HARIAN ACEH INDONESIA
HARIANACEH.co.id

Sebelum dan Sesudah Olahraga Sebaiknya Lakukan Peregangan

5

HARIANACEH.co.id – Kebanyakan orang mengabaikan proses yang satu ini saat melakukan olahraga. Sebelum olahraga, peregangan lebih dikenal sebagai pemanasan. Sementara, setelah berolahraga disebut pendinginan. Peregangan membuat tubuh lebih lentur dan fleksibel.

Selain itu, terdapat beberapa manfaat lain dari peregangan.

1. Menghangatkan tubuh sebelum olahraga

Melatih otot yang masih kaku dapat mengakibatkan cedera. Oleh karena itu, regangkan otot Anda untuk beberapa waktu agar menjadi aktif setelah seharian kaku.

“Idealnya, setiap peregangan menargetkan otot tertentu selama terlibat dalam sebuah sesi. Misalnya, jika Anda berencana olahraga kaki, maka bagian lengan tak perlu peregangan,” ujar Manoj, salah seorang pelatih kebugaran, dikutip Times of India.

“Peregangan juga meningkatkan sirkulasi darah, yang memungkinkan memasok secara tepat nutrisi ke otot-otot,” ucapnya menambahkan.

Peregangan adalah cara yang baik untuk memberi peringatan tubuh Anda tentang latihan berat yang akan dilakukan.

2. Meningkatkan fleksibilitas

Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga lebih mudah  untuk olahraga dan mencoba gerakan tubuh yang kompleks. Sederhananya, ketika otot fleksibel, Anda dapat bergerak dengan mudah. Berbeda halnya bila otot-otot kaku.

3. Ritual setelah olahraga

Salah satu alasan penting melakukan peregangan adalah untuk mengurangi kemungkinan sakit otot. Asam laktat terakumulasi dalam otot kita setelah olahraga sehinga menyebabkan kelelahan. Salah satu cara untuk mengurangi dampaknya adalah dengan peregangan sehingga asam laktat rusak.

4. Memperbaiki otot

Peregangan membantu mengembalikan otot ke keadaan normal mereka. Latihan peregangan membantu menstabilkan suhu tubuh dan memperlambat denyut jantung yang meningkat selama sesi latihan. Peregangan setelah latihan membantu mengembalikan keseimbangan dalam tubuh.

loading...
Subscribe to our newsletter
Sign up here to get the latest news, updates and special offers delivered directly to your inbox.
You can unsubscribe at any time