HARIAN ACEH INDONESIA
HARIANACEH.co.id

Risiko Alzheimer Dapat Dikurangi dengan Berjalan Kaki

5

HARIANACEH.co.id – Berjalan kaki adalah jenis olahraga paling mudah dan ekonomis. Olahraga ini juga sangat fleksibel dilakukan, misal, saat berangkat atau pulang kerja.

Ada banyak manfaat berjalan kaki, seperti dikutip dari laman Boldsky.

1. Melepas hormon endorfin

Berjalan selama sepuluh menit membantu tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon bahagia. Semakin banyak jumlah hormon endorfin, maka beban tubuh terhadap rasa penat, stres, dan lelah otomatis berkurang.

2. Jarang sakit

Sebuah studi menemukan, berjalan secara rutin meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko sakit sebesar 50 persen.

3. Baik bagi tangan dan bahu

Ketika berjalan sambil  menggerakkan tangan, maka bahu pun ikut bergerak. Hal tersebut baik untuk melatih kelenturan.

4. Mencegah osteoporosis

Rutin berjalan dapat membangun massa tulang dan mencegah osteoporosis.

5. Menguatkan kaki

Berjalan menguatkan tulang paha, paha belakang, dan fleksor pinggul.

6. Mencegah Alzeimer

Sebuah studi menemukan, berjalan secara rutin dapat mengurangi risiko Alzeimer atau kepikunan sebesar 50 persen.

7. Melindungi jantung

Berjalan kaki  membantu mengembangkan sirkulasi darah, dan meningkatkan detak jantung sehingga baik untuk melindungi jantung dari kerusakan.

loading...