Olahraga dan diet sehat perlu beriringan untuk memaksimalkan potensi tubuh.
JAKARTA — Olahraga dan diet sehat perlu berjalan beriringan. Nutrisi yang baik sebelum sesi latihan akan membantu tubuh tampil lebih baik dan mengurangi kemungkinan kerusakan otot.
Mengonsumsi makanan yang sehat sebelum latihan bisa memaksimalkan olahraga Anda. Dilansir dari food ndtv pada Senin (28/11/2022), agar lebih kuat, ada beberapa camilan yang bisa dikonsumsi sebelum memulai olahraga yaitu :
Smoothie Pisang
Smoothie pisang adalah makanan pra-latihan yang bagus karena dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Selain itu, pisang mengandung potasium, mineral yang membantu menjaga fungsi saraf dan otot. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat, yang memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sesi latihan Anda.
Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. Sama seperti pisang, air kelapa pun dikatakan bisa mendongkrak kandungan potasium dalam tubuh.
Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. Ubi jalar salah satu bentuk karbohidrat terbaik untuk energi yang berkelanjutan dan dilepaskan secara perlahan selama latihan yang intens.
Roti gandum dengan Selai Kacang
Ambil sepotong roti gandum, olesi selai kacang. Roti bakar selai kacang adalah campuran lemak, protein dan karbohidrat yang baik.
Sumber: Republika