Jumat, 26/04/2024 - 02:10 WIB
IndonesianArabicEnglishRussianGermanFrenchChinese (Simplified)JapaneseMalayHindi

TERBARU

LIFESTYLE

Tidur Jam 2 Pagi dan Bangun Siang Bisa Ganggu Detoksifikasi Tubuh

ADVERTISEMENTS

Tidur yang cukup pada waktu yang salah tetap saja tidak baik untuk kesehatan.

ADVERTISEMENTS
Ucapan Selamat Memperingati Hari Kartini dari Bank Aceh Syariah
ADVETISEMENTS
Ucapan Belasungkawa Zakaria A Rahman dari Bank Aceh

JAKARTA – National Sleep Foundation mengatakan bahwa orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam selama 7 sampai 8 jam tanpa gangguan. Tidur dapat menjaga kekebalan, berat badan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

ADVERTISEMENTS
Ucapan Selamat dan Sukses atas Pelantikan Reza Saputra sebagai Kepala BPKA

Tidur selama 7 jam atau lebih dengan kualitas yang baik secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood. Anda juga akan dapat berpikir lebih jernih dan membuat keputusan yang baik, jika tubuh cukup istirahat.

ADVERTISEMENTS
Manyambut Kemenangan Idul Fitri 1445 H dari Bank Aceh Syariah

Namun, banyak orang yang tidur larut malam seperti sekitar jam 2 atau 3 pagi. Mereka memang mendapatkan 8 jam tidur tanpa gangguan. Namun, mereka masih belum bisa mendapatkan semua manfaat yang menyertainya. Ini karena mereka tidak tidur pada waktu yang tepat.

ADVERTISEMENTS
Berita Lainnya:
Praktisi Kesehatan Sebut Kasus Infertilitas Banyak di Daerah Maju

Ahli Gizi asal India, Neha Ranglani, mengungkapkan bahwa tidur yang cukup pada waktu yang salah tetap saja tidak baik untuk kesehatan.

ADVERTISEMENTS
Mudahkan Hidup Anda!, Bayar PBB Kapan Saja, Di Mana Saja! - Aceh Singkil

 

“Kebanyakan orang tidur larut malam dan bangun siang, mengira mereka sudah tidur 7-8 jam supaya sehat. Tapi sebenarnya bukan begitu cara kerja tubuh kita,” kata Neha seperti dilansir dari Times Of India, Selasa (27/12/2022).

Menurut dia, tubuh membutuhkan tidur pada waktu yang tepat supaya bisa melakukan detoksifikasi dan perbaikan yang dibutuhkan tubuh.

“Penting untuk tidur dan bangun sesuai dengan matahari terbenam dan matahari terbit karena jam biologis tubuh Anda, yang mengatur kerja detoksifikasi dan perbaikan, disinkronkan dengan pola siang hari di tempat Anda tinggal,” kata Neha.

Berita Lainnya:
Dokter Imbau Masyarakat Kontrol Gula Darah Usai Lebaran

Menurut ilmu kedokteran tradisional China, hati berada pada tahap detoksifikasi puncaknya antara jam 1 pagi dan 3 pagi. Jadi, setiap orang harus tidur tengah malam agar hati dapat menjalankan fungsi detoksifikasi.

Demikian pula, paru-paru yang paling aktif melakukan detoksifikasi antara jam 3 dan 5 pagi. Paru-paru yang sehat sangat penting untuk melindungi tubuh dari racun seperti alergen, polutan, dan asap. Jadi, Anda harus tidur nyenyak pada jam 3 pagi setiap malam.

“Ketika Anda tidur larut malam, banyak organ Anda kehilangan kesempatan untuk detoksifikasi dan perbaikan, karena setiap organ memiliki waktunya sendiri untuk melakukan pembersihan di malam hari, ketika kita sedang tidur,” ucap Neha.

 

Sumber: Republika

x
ADVERTISEMENTS

Reaksi & Komentar

Berita Lainnya

Tampilkan Lainnya Loading...Tidak ditemukan berita/artikel lainnya.
IndonesianArabicEnglishRussianGermanFrenchChinese (Simplified)JapaneseMalayHindi