Menangis ketika marah bahkan disebut bisa hilangkan stres.
JAKARTA — Bagi sebagian orang, marah bisa melibatkan air mata. Ternyata, menangis saat marah merupakan sebuah respons yang umum meski seringkali rasanya mustahil untuk dikendalikan.
Menangis saat marah juga membuat frustrasi karena air mata kemarahan dapat membuat sulit untuk berdebat atau menyampaikan pendapat secara produktif. Menangis saat marah sebagian besar disebabkan oleh cara emosi terkait.
“Kemarahan dan sakit hati adalah dua sisi dari mata uang yang sama,” jelas Chloe Carmichael, PhD, psikolog klinis berlisensi dan penulis Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety seperti dilansir dari laman Well and Good, Ahad (1/1/2023).
Ia menjelaskan secara khusus, kemarahan terkait dengan rasa ketidakadilan, di mana seseorang mungkin telah berbuat salah kepada kita atau melanggar batasan kita. Di sisi lain, kesedihan melibatkan duka karena kehilangan sesuatu, seperti ruang di mana kita merasa aman.
“Jadi, saat Anda merasa marah saat menghadapi ancaman atau serangan, Anda mungkin juga berduka karena kehilangan rasa aman dan kepercayaan,” katanya.
Konselor dan pendiri Antara Counseling and Wellness, Anusha Atmakuri, LPC, mengatakan, pada tingkat emosional, penyebab kemarahan yang mendasarinya mungkin sakit hati, kesedihan, pengkhianatan, rasa bersalah, dan lainnya.
“Jadi, ketika kita mengalami akar penyebab kemarahan, kita mungkin merasa tidak berdaya atau tidak mampu memahami atau mengekspresikan diri dengan jelas,” ujar Atmakuri.
Bagi sebagian orang, ini dapat menyebabkan pelepasan energi yang intens, menyebabkan bendungan jebol. Namun, muncul pertanyaan, apakah menangis saat marah merupakan respons yang sehat?
“Pertama, penting untuk memahami fungsi menangis, dan mengapa kita meneteskan air mata,” kata Atmakuri.
“Menangis adalah mekanisme menenangkan diri secara naluriah oleh tubuh,” tambah Atmakuri.
Karena itu, merasa lebih tenang setelah menangis ketika marah adalah hal wajar. Ini karena menangis adalah pengalaman katarsis. Bahkan istilah tangisan yang baik membuktikan betapa menangis bisa menghilangkan stres.
Atmakuri juga percaya hal itu adalah respons yang sehat, ada manfaat dari reaksi tersebut. Misalnya, itu bisa menunjukkan bahwa ada sesuatu di balik kemarahan yang perlu diperhatikan.
“Air mata kemarahan juga dapat menghilangkan stres atau efek menenangkan diri, seperti yang telah disebutkan, dan bahkan dapat menumbuhkan kedekatan dan empati dengan orang lain,” tambah Atmakuri.
Atmakuri mengatakan, walaupun menangis saat marah bisa normal dan sehat, Anda mungkin tidak selalu menginginkannya. Misalnya, dalam lingkungan kerja, meneteskan air mata mungkin dianggap tidak profesional.
Demikian pula, jika Anda perlu membahas topik penting, menangis dapat menghalangi penyampaian poin. Belum lagi, rasanya frustasi karena Anda kehilangan kendali atas respons Anda, yang mengakibatkan lebih banyak lagi air mata kemarahan.
Untungnya, jika Anda ingin lebih diatur pada saat-saat tertentu, itu sangat mungkin. Secara umum, pendekatan yang paling berhasil adalah mengganti tangisan dengan tindakan lain. Salah satu pilihan adalah mundur dan istirahat.
Sumber: Republika
