Ini Olahraga Paling Banyak Bakar Kalori, Cocok buat Turunkan Berat Badan

“Penentu utama berat badan dalam jangka panjang adalah keseimbangan energi. Jika asupan kalori lebih rendah daripada pengeluaran kalori, maka kita akan kehilangan berat badan dalam jangka panjang,” kata Gonzalez.

Selain berolahraga, kamu juga perlu memerhatikan asupan makanan agar kalori dalam tubuh tetap terkontrol dan usaha kamu menurunkan berat badan berhasil.

“Ada kemungkinan bahwa jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga dapat diimbangi dengan meningkatnya asupan kalori. Dengan kata lain, saat kita lebih banyak berolahraga, nafsu makan dan konsumsi kalori akan meningkat, dan kita akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori,” tambahnya.

“Secara umum, olahraga tidak terlalu efektif dalam menurunkan berat badan, tapi tampaknya membantu mencegah berat badan naik lagi setelah diet ketat.”

Jadi, selain olahraga, kita juga perlu jaga asupan makanan kalau mau menurunkan berat badan. Setop konsumsi gorengan-gorengan, mulai makan makanan rendah kalori dan menyehatkan, seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan daging dalam kapasitas sewajarnya.

Untuk memantau kalori dalam tubuh, saat ini ada banyak alat kesehatan yang dilengkapi dengan teknologi canggih, seperti menggunakan smartwatch atau cincin pintar. Alat-alat ini bisa memantau detak jantung dan gerakan untuk memberikan perkiraan berapa banyak kalori yang dibakar selama melakukan aktivitas.