Studi menghubungkan nutrisi dan kesejahteraan mental.
JAKARTA — Banyak orang menghabiskan banyak waktu untuk mengejar kebahagiaan. Misalnya dengan mencoba meditasi. Namun, makanan yang Anda makan memainkan peran utama dalam perasaan.
Dilansir dari Cnet pada Senin (24/10/2022), studi menghubungkan nutrisi dan kesejahteraan mental telah muncul dalam dekade terakhir. Makanan tertentu dikaitkan dengan peningkatan serotonin di otak. Serotonin, juga dikenal sebagai hormon bahagia.
Berikut tujuh makanan yang dapat meningkatkan kebahagiaan:
Cokelat Hitam
Sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa cokelat hitam dapat secara positif memengaruhi suasana hati seseorang. Ada tiga komponen utama yang ditemukan dalam cokelat yang berhubungan dengan perasaan bahagia: triptofan, theobromine dan phenylethylalanine.
Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin. Theobromine adalah stimulan lemah yang dapat meningkatkan mood Anda.
Pisang
Pisang dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati Anda dengan cara yang lebih tidak langsung. Tubuh Anda membutuhkan vitamin B6 untuk membuat serotonin dan pisang sangat kaya akan nutrisi ini.
Kelapa
Jika Anda mengalami musim dingin dan memimpikan hari-hari yang lebih hangat, kelapa dapat membawa hati Anda ke keadaan pikiran tropis. Penelitian pada hewan tahun 2017 menemukan bahwa MCT dari santan dapat mengurangi kecemasan.
Sumber: Republika
