Dokter memasangkan lensa kacamata minus saat memeriksa kondisi mata seorang warga.
JAKARTA — Media sosial adalah “gudang pengetahuan” luas. Dalam hal kesehatan, ada banyak orang yang cenderung mengikuti saran di media sosial.
Pakar yoga Rubika Rana membagikan beberapa langkah yang dia sebut bisa membantu mengurangi ketergantungan pada pemakaian kacamata.
1. Berkedip
Duduklah dengan nyaman dengan mata terbuka. Kedipkan mata dengan cepat selama sekitar 20 detik, lalu tutup mata dan rileks selama beberapa detik. Ulangi proses ini beberapa kali.
2. Pergeseran fokus
Pegang ibu jari di depan wajah sejauh lengan. Fokuskan pandangan pada ibu jari, lalu alihkan fokus ke objek di kejauhan. Alihkan fokus antara ibu jari dan objek yang jauh, tahan setiap fokus selama beberapa detik.
3. Pijat mata
Tutup mata dengan lembut dan letakkan telapak tangan di atasnya. Terapkan tekanan ringan dan buat gerakan melingkar kecil dengan telapak tangan, pijat area di sekitar mata. Lanjutkan selama satu atau dua menit.
Kontraindikasi: Tindakan ini tidak direkomendasikan untuk individu yang baru saja menjalani operasi mata, infeksi, atau cedera mata.
4. Peregangan mata
Rentangkan lengan lurus ke depan dan kepalkan dengan ibu jari Anda mengarah ke atas. Fokuskan pandangan pada ibu jari, lalu perlahan gerakkan lengan ke kanan sambil mempertahankan fokus. Bawa lengan kembali ke tengah dan ulangi gerakan ke kiri.
5. Gerakan mata atas-bawah
Lihatlah ke atas sejauh mungkin, lalu perlahan-lahan lihatlah ke bawah sejauh mungkin. Ulangi gerakan mata Anda ke atas dan ke bawah ini selama beberapa putaran. Kontraindikasi, tindakan ini tidak dianjurkan untuk individu dengan kondisi leher atau tulang belakang yang parah.
6. Gerakan mata ke samping
Lihat ke kanan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman, lalu perlahan-lahan alihkan pandangan ke kiri. Ulangi gerakan mata dari sisi ke sisi ini selama beberapa putaran.
Sumber: Republika