Minggu, 16/06/2024 - 09:50 WIB
IndonesianArabicEnglishRussianGermanFrenchChinese (Simplified)JapaneseMalayHindi

TERBARU

LIFESTYLE

5 Pilar Menuju Kebahagiaan Menurut Psikolog, Apa Saja?

REPUBLIKA.CO.ID. JAKARTA — Dalam hidup, seseorang tentunya ingin selalu merasakan kedamaian, juga dianugerahi kesehatan, kesejahteraan, serta kebahagiaan. Semua hal itu tidak datang begitu saja, tetapi perlu diupayakan.

ADVERTISEMENTS
Selamat Hari Raya Idul Adha 1445 H dari Bank Aceh Syariah

Salah satu penggagas gerakan psikologi positif, Mihalyi Csikszentmihalyi, pernah mengulas itu dalam bukunya yang berjudul Flow rilisan 1991. Dia mengatakan, seseorang perlu terlibat sepenuhnya dalam setiap detail kehidupan, entah itu baik atau buruk, guna menemukan kebahagiaan.

ADVERTISEMENTS
Selamat & Sukses atas Dilantiknya Daddi Peryoga sebagai Kepala OJK Provinsi Aceh

Dikutip dari laman NZ Herald, Selasa (21/5/2024), penelitian psikologis menunjukkan bahwa kesejahteraan jangka panjang berasal dari komitmen mengejar kesenangan dan makna. Psikolog Martin Seligman pernah memaparkan model “Perma” untuk mencapai kesejahteraan.

ADVERTISEMENTS
Menuju Haji Mabrur dengan Tabungan Sahara Bank Aceh Syariah

“Perma” adalah akronim yang mewakili lima pilar kesejahteraan. Menurut Seligman, itu adalah emosi positif, keterlibatan, hubungan, makna, dan pencapaian. Model ini menyarankan pemenuhan kebutuhan mendasar dan psikologis manusia, yakni kompetensi, otonomi, dan keterhubungan.

ADVERTISEMENTS
ActionLink Hadir Lebih dekat dengan Anda

Sebuah studi tahun 2016 terhadap 1.624 peserta yang direkrut secara daring menemukan keberhasilan intervensi berdasarkan model Perma. Penerapan itu membuat tingkat kebahagiaan peserta melonjak dan membantu mengurangi gejala depresi, meski lebih efektif di kalangan ekonomi menengah.

ADVERTISEMENTS
Selamat & Sukses kepada Pemerintah Aceh
Berita Lainnya:
Tato Permanen Tingkatkan Risiko Kanker Darah, Berpotensi Mematikan

Penelitian lain juga menemukan bahwa intervensi berbasis Perma meningkatkan kesejahteraan mahasiswa setelah pandemi Covid-19. Bahkan, penerapannya mampu meningkatkan kondisi emosional pasien kanker paru-paru, dan mengurangi kecemasan pada pasien kanker payudara. Para peneliti telah menguji model ini dalam berbagai konteks, usia, dan budaya.

ADVERTISEMENTS
Selamat Menunaikan Ibadah Haji bagi Para Calon Jamaah Haji Provinsi Aceh

Dosen psikologi terapan di De Montfort University, Leicester, Inggris, Ben Gibson, menjelaskan bahwa model Perma menyarankan agar seseorang bertindak dengan cara yang membuatnya merasa kompeten, memegang kendali, dan terhubung dengan orang lain. Berikut ini beberapa tip dari Gibson berdasarkan lima pilar Perma:

ADVERTISEMENTS
Ucapan Selamat & Sukses atas Pelantikan Pejabat di Pemerintah Aceh

1. Emosi positif

ADVERTISEMENTS
ADVERTISEMENTS
Selamat Memperingati Hari Kelahiran Pancasila 1 Juni 2024

Seseorang berada pada kondisi paling kreatif secara psikologis, responsif, dan fleksibel ketika mengalami emosi positif. Namun, emosi positif tidak sekadar kesenangan hedonis, melainkan berupa hal yang melibatkan kekaguman, kegembiraan, inspirasi, rasa syukur, dan cinta. 

ADVERTISEMENTS
ADVERTISEMENTS
Selamat dan Sukses kepada Pemerintah Aceh atas Capai WTP BPK

2. Keterlibatan

ADVERTISEMENTS
Top Up Pengcardmu Dimanapun dan Kapanpun mudah dengan Aplikasi Action

Temukan aktivitas yang membuat Anda menikmati, menyatu, dan terlibat di dalamnya, tetapi juga merupakan sesuatu yang bermanfaat. Aktivitas ini pun sebaiknya tidak lekas membuat kita bosan atau kehilangan motivasi, bisa berupa memainkan alat musik, olahraga, dan bahkan bermain game.

ADVERTISEMENTS
Bayar Jalan tol dengan Pencard
Berita Lainnya:
Mengapa Hipertensi Banyak Dialami Orang Asia? Ini Penyebabnya Menurut Dokter

3. Hubungan pribadi

Hubungan personal ini bukan cuma romansa, tapi bisa juga berupa relasi dengan keluarga, sahabat, kolega, atau teman komunitas. Temukan orang-orang yang ingin merayakan kesuksesan Anda, membantu Anda menikmati hal kecil dan ikut bahagia dengan kebahagiaan Anda, sekecil apa pun itu.

4. Menemukan makna

Temukan cara untuk terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri. Menjadi relawan, bergabung dengan kelompok komunitas, atau melakukan tindakan kebaikan secara acak. Memikirkan masa depan yang terbaik dapat membantu menetapkan tujuan dan membantu memahami apa yang membuat Anda memiliki tujuan dalam hidup.

5. Pencapaian

Lakukan sesuatu yang menantang, sesuatu yang mengembangkan kemampuan dan prestasi. Ini bukan cuma soal piala dan kemenangan, tetapi juga akan membuat Anda mengoptimalkan kelebihan diri, seperti kekuatan, ketekunan, dan keberanian menghadapi tantangan hidup.

 

Sumber: Republika

ADVERTISEMENTS
x
ADVERTISEMENTS

Reaksi & Komentar

وَإِذِ اعْتَزَلْتُمُوهُمْ وَمَا يَعْبُدُونَ إِلَّا اللَّهَ فَأْوُوا إِلَى الْكَهْفِ يَنشُرْ لَكُمْ رَبُّكُم مِّن رَّحْمَتِهِ وَيُهَيِّئْ لَكُم مِّنْ أَمْرِكُم مِّرْفَقًا الكهف [16] Listen
[The youths said to one another], "And when you have withdrawn from them and that which they worship other than Allah, retreat to the cave. Your Lord will spread out for you of His mercy and will prepare for you from your affair facility." Al-Kahf ( The Cave ) [16] Listen

Berita Lainnya

Tampilkan Lainnya Loading...Tidak ditemukan berita/artikel lainnya.
IndonesianArabicEnglishRussianGermanFrenchChinese (Simplified)JapaneseMalayHindi