BANDA ACEH – Teh hijau adalah jenis teh yang diperoleh dari daun tanaman Camellia sinensis yang tidak mengalami proses fermentasi.
Dikenal kaya akan antioksidan dan nutrisi penting, teh hijau telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai tujuan kesehatan.
Beberapa kandungannya termasuk katekin, kafein, dan L-theanine berperan dalam meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini berbagai manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh dan cara mudah membuat teh hijau di rumah.
Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan
Teh hijau memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang telah dibuktikan oleh berbagai penelitian.
Beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Teh hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan cara yang signifikan.
Kandungan katekin dalam teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.
Maka dari itu, mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Teh hijau dikenal dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Katekin dalam teh hijau, khususnya EGCG (epigallocatechin gallate), dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak, terutama setelah berolahraga.
Selain itu, teh hijau dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh, meningkatkan pembakaran lemak selama latihan, serta mengurangi nafsu makan yang mendukung upaya penurunan berat badan dengan cara yang alami dan sehat.
3. Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat teh hijau untuk kesehatan otak sangat signifikan, terutama dalam meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penyakit neurodegeneratif.
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi cukup untuk memberikan efek stimulan tanpa menyebabkan gelisah.
Selain itu, kandungan L-theanine dalam teh hijau bekerja sama dengan kafein untuk meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan daya ingat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson dengan meningkatkan aktivitas otak dan mengurangi peradangan.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Teh hijau memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel penyebab kanker.
