Warga mengenakan masker saat beraktivitas di Jalan Asia Afrika, Kota Bandung, Jawa Barat, Senin (21/8/2023). Berdasarkan data dari Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kota Bandung dalam satu minggu terakhir, Indeks Standar Polusi Udara (ISPU) Kota Bandung berada pada angka 96 dan terendah pada angka 67 untuk parameter PM2,5 atau dalam kategori sedang. Untuk itu DLH Kota Bandung mengimbau warga untuk menggunakan masker di luar ruang, melakukan uji emisi kendaraan serta melakukan penanaman pohon.
JAKARTA — Dokter spesialis pulmonologi Rumah Sakit Pusat Pertamina Januar Habibi mengatakan salah satu cara meredakan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), terutama dari pajanan polusi udara adalah dengan meningkatkan volume dan frekuensi hidrasi.
“Konsumsi air putih secara teratur akan membantu membersihkan tenggorokan. Kalau polutan tertelan lebih aman karena bisa keluar lewat cairan daripada kehirup,” ucap Januar dalam sebuah diskusi kesehatan di Jakarta, Jumat (1/9/2023).
Memperbaiki hidrasi dengan air minum tidak hanya soal seberapa banyak air yang diminum, namun frekuensinya juga harus ditambah. Januar menyarankan untuk minum minimal setiap 20 menit saat sedang bekerja.
Minum cukup dengan dua teguk untuk melembabkan tenggorokan dan membantu membersihkan polutan yang masuk ke dalam tenggorokan. Selain konsumsi air putih, cara lain untuk meredakan ISPA adalah dengan rajin mencuci hidung.
Secara alami, bulu hidung berfungsi sebagai penyaring udara yang dihirup sehingga mencuci hidung bisa membantu menghilangkan zat polutan ukuran tertentu yang masuk dan terperangkap di bulu hidung, sebelum masuk ke paru-paru.
Penting menjaga stamina…
sumber : Antara
Sumber: Republika
