JAKARTA — Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membawa beragam manfaat bagi kesehatan, baik kesehatan fisik hingga mental. Namun pada saat yang sama, kebiasaan berlari juga kerap dikaitkan dengan perubahan karakteristik kulit yang dikenal dengan sebutan “runner’s face”. Apa itu?
Sebenarnya, tidak ada istilah medis resmi untuk kondisi runner’s face. Meski begitu, banyak tenaga medis profesional yang mengenali fenomena ini.
Secara umum, dokter bedah plastik Richard Westreich MD menyatakan bahwa runner’s face merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan perubahan kulit di wajah pada para pelari jarak jauh dan luar ruangan. Seperti dilansir Health, beberapa karakteristik dari runner’s face adalah kulit kasar, tebal, kendur, keriput, tampak lelah, mata cekung, dan penampilan kurus secara keseluruhan.
“Tak ada indikasi atau penelitian yang menyatakan bahwa lari benar-benar menyebabkan proses penuaan jadi lebih cepat, tetapi jelas (lari) menyebabkan sejumlah perubahan pada penampilan seseorang,” jelas dokter bedah plastik di Charleston, Dennis Schimpf MD, seperti dilansir BestLife pada Rabu (1/5/2024).
Istilah runner’s face pertama kali populer pada Februari 2023 di media sosial TikTok. Kala itu, dokter bedah plastik Gerald Imber MD mengunggah sebuah video yang membahas soal jenis olahraga yang bisa mempercepat penurunan berat badan dan kemunculan keriput. Imber mengungkapkan bahwa salah satu jenis olahraga tersebut adalah lari jarak jauh.
Imber menambahkan bahwa orang-orang tidak perlu khawatir bila tetap ingin melakukan aktivitas berlari. Menurut Imber, efek dari runner’s face tak akan muncul bila seseorang berlari dalam jarak dekat setiap hari.
Menurut sejumlah dokter bedah plastik, ada empat faktor yang bisa membuat pelari memiliki kondisi runner’s face. Berikut ini adalah keempat faktor tersebut:
1. Kadar lemak tubuh yang rendah.
2. Kulit yang tidak disokong lemak karena minimnya lemak wajah.
3. Paparan sinar matahari saat lari berjam-jam di luar ruangan.
4. Paparan radikal bebas dari lingkungan.
Kabar baiknya, pelari bisa menghindari fenomena runner’s face ini dengan melakukan delapan upaya pencegahan. Berikut ini adalah kedelapan upaya pencegahan tersebut:
1. Jangan berlari di bawah paparan sinar matahari yang terik. Selain itu, gunakan topi, baju yang menutupi kulit, serta kacamata hitam untuk menekan risiko.
2. Aplikasikan tabir surya pada kulit sebelum berlari. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 di area wajah, tubuh, dan bibir.
3. Basuh wajah setelah berlari untuk membersihkan keringat, debu, hingga minyak di wajah. Gunakan air hangat untuk membasuh wajah.
4. Jaga kecukupan hidrasi sepanjang waktu. Kurang hidrasi bisa membuat kulit tampak kering dan kurang elastis.
5. Rutin aplikasikan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Bila memungkinkan, gunakan produk pelembap yang diperkaya dengan nutrisi dan antioksidan untuk menghalau stres oksidatif.
6. Hindari kebiasaan merokok. Menurut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), kebiasaan merokok bisa membuat kulit kering, warna kulit tidak rata, mata cekung, kulit kendur, dan keriput semakin dalam.
7. Jangan lupa untuk mengonsumsi lemak yang sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, sebagai bagian dari pola makan sehat yang dijalani.
8. Rajin mengonsumsi sayur-sayuran untuk mendapatkan asupan antioksidan serta nutrisi yang kaya.
Sumber: Republika
