Dokter menganjurkan berjemur untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.
JAKARTA — Dokter spesialis anak konsultan alergi imunologi Prof Zakiudin Munasir mengajak masyarakat untuk mencukupi kebutuhan vitamin D sehari-hari. Caranya ialah dengan memanfaatkan sinar matahari.
“Usahakan kadar vitamin D cukup, terutama dari sinar matahari, sekitar pukul 10 pagi sampai pukul dua siang. Kalau pagi sekitar 15 menit, kalau siang lima menit cukup,” jelas Prof Zakiudin, Jumat (30/9/2022).
Vitamin D berfungsi membantu hormon yang mengatur metabolisme kalsium dan pertumbuhan tulang juga mengatur sistem imun. Sumber Vitamin D berasal dari sinar UV matahari yang mengubah prekursor provitamin D di kulit menjadi vitamin D. Sementara itu, sekitar 20 persen berasal dari makanan seperti susu dan ikan.
“Jangan lupa juga terapkan pola makan yang memenuhi gizi seimbang, cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral,” kata Prof Zakiudin dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana, Jakarta.
sumber : Antara
Sumber: Republika
