Ibu hamil (Ilustrasi). Selama bulan puasa, ibu hamil yang berpuasa Ramadhan sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, terlalu pedas, hingga mengonsumsi kafein berlebihan.
JAKARTA — Ibu hamil perlu memperhatikan kandungan gizi yang diasupnya ketika memutuskan berpuasa. Ini penting demi kesehatan diri dan janinnya.
“Makanan bergizi seimbang dan suplemen tambahan itu penting diperhatikan,” ujar dokter spesialis obstetri dan ginekologi Rumah Sakit Umum Daerah Cilincing dr. Andrew Putranagara, Sp.OG, dalam webinar “Tips Puasa Aman Bagi Ibu Hamil” yang dipantau di Jakarta, Kamis (14/3/2024).
Dokter Andrew juga mengingatkan agar ibu hamil tetap terhidrasi. Lalu, sesuaikan jenis-jenis pengobatan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.
Sebaiknya, ibu hamil mengonsumsi karbohidrat kompleks pada saat sahur. Contohnya, nasi merah, roti gandum, oat, hingga kentang.
Selain itu, ibu hamil juga perlu mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, hingga sayur dan buah, serta air putih yang cukup. Selama bulan puasa, ibu hamil yang berpuasa Ramadhan sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, terlalu pedas, hingga mengonsumsi kafein berlebihan.
Dokter Andrew menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen makanan berupa asam folat, vitamin D, kalsium, dan zat besi. Ibu hamil dianjurkan tidak memaksakan untuk berpuasa apabila kondisi kesehatannya menurun atau mengalami kondisi-kondisi tertentu yang berisiko pada kehamilannya misalnya mengalami mual atau sakit kepala.
sumber : Antara
Sumber: Republika
