Rabu, 19/06/2024 - 01:24 WIB
IndonesianArabicEnglishRussianGermanFrenchChinese (Simplified)JapaneseMalayHindi

TERBARU

LIFESTYLE

Pakar Sarankan Pola Makan Ini untuk Cegah Alzheimer

JAKARTA — Alzheimer merupakan penyakit neurodegeneratif kronis yang menyebabkan hilangnya ingatan dan penurunan kognitif. Meskipun belum ada obat untuk itu, penelitian menunjukkan bahwa pola makan memainkan peran penting dalam mencegah atau menunda alzheimer. 

ADVERTISEMENTS
Selamat Hari Raya Idul Adha 1445 H dari Bank Aceh Syariah

Lewat sejumlah penelitian ilmiah, para pakar merekomendasikan pola makan yang dapat mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak. Berikut pola makan yang diyakini dapat menjauhkan alzheimer, dikutip dari laman Knowridge, Sabtu (25/5/2024). 

ADVERTISEMENTS
Selamat & Sukses atas Dilantiknya Daddi Peryoga sebagai Kepala OJK Provinsi Aceh

1. Pola makan yang baik untuk jantung 

ADVERTISEMENTS
Menuju Haji Mabrur dengan Tabungan Sahara Bank Aceh Syariah

Saran mendasar untuk pencegahan Alzheimer adalah menerapkan pola makan yang baik untuk jantung. Penelitian yang terbit di Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa apa yang bermanfaat bagi jantung sering kali juga bermanfaat bagi otak. Makanan yang baik bagi jantung termasuk oat, buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak jenuh.

ADVERTISEMENTS
ActionLink Hadir Lebih dekat dengan Anda
Berita Lainnya:
Tingkatkan Kompetensi Perawat, AGD 118 Gelar Pelatihan BTCLS di Fikes Unaya

2. Diet Mediterania

ADVERTISEMENTS
Selamat & Sukses kepada Pemerintah Aceh

Sudah banyak penelitian yang menyoroti manfaat diet Mediterania dalam meningkatkan kesehatan kognitif dan mengurangi risiko alzheimer. Pelaku diet ini mengutamakan makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan yang kaya lemak sehat, unggas dalam jumlah sedang, sedikit daging merah, serta minyak zaitun.

ADVERTISEMENTS
Selamat Menunaikan Ibadah Haji bagi Para Calon Jamaah Haji Provinsi Aceh

3. Menerapkan diet MIND

ADVERTISEMENTS
Ucapan Selamat & Sukses atas Pelantikan Pejabat di Pemerintah Aceh

Berdasarkan penelitian di Rush University Medical Center, diet MIND yang menggabungkan elemen diet Mediterania dan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) berkontribusi dalam penurunan risiko alzheimer. Komponen utama diet MIND buah beri dan sayuran berdaun hijau, yang telah terbukti memiliki efek neuroprotektif yang kuat. 

ADVERTISEMENTS
ADVERTISEMENTS
Selamat Memperingati Hari Kelahiran Pancasila 1 Juni 2024
Berita Lainnya:
Keajaiban Kafein untuk Kesehatan dan Potensi Efek Negatifnya, Simak Panduan Minum Kopi Ini

4. Membatasi gula dan makanan ultraproses 

ADVERTISEMENTS
ADVERTISEMENTS
Selamat dan Sukses kepada Pemerintah Aceh atas Capai WTP BPK

Ada semakin banyak bukti bahwa pola makan tinggi gula dan karbohidrat olahan berkontribusi terhadap penurunan kognitif. Gula dan karbohidrat olahan sering kali didapati pada makanan ultraproses, di mana konsumsi berlebihan bisa memperburuk peradangan dan stres oksidatif, yang berbahaya bagi sel-sel otak. Lebih disarankan menyantap makanan utuh.

ADVERTISEMENTS
Top Up Pengcardmu Dimanapun dan Kapanpun mudah dengan Aplikasi Action

5. Makanan kaya vitamin dan mineral 

ADVERTISEMENTS
Bayar Jalan tol dengan Pencard

Vitamin B, C, D, E, serta mineral seperti magnesium dan seng berperan dalam menjaga kesehatan otak, juga fungsi neurologis.  Kekurangan sejumlah nutrisi itu dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif. Karenanya, pastikan makanan yang diasup kaya sejumlah nutrisi tersebut guna mendukung kesehatan otak. 

Sumber:

https://knowridge.com/2024/05/diet-tips-to-ward-off-alzheimers-disease/

Sumber: Republika

ADVERTISEMENTS
x
ADVERTISEMENTS

Reaksi & Komentar

قَالَ لَهُ صَاحِبُهُ وَهُوَ يُحَاوِرُهُ أَكَفَرْتَ بِالَّذِي خَلَقَكَ مِن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ سَوَّاكَ رَجُلًا الكهف [37] Listen
His companion said to him while he was conversing with him, "Have you disbelieved in He who created you from dust and then from a sperm-drop and then proportioned you [as] a man? Al-Kahf ( The Cave ) [37] Listen

Berita Lainnya

Tampilkan Lainnya Loading...Tidak ditemukan berita/artikel lainnya.
IndonesianArabicEnglishRussianGermanFrenchChinese (Simplified)JapaneseMalayHindi