Tekanan darah tinggi bisa diturunkan dengan diet sehat dan olahraga rutin.
JAKARTA — Tekanan darah tinggi dapat dihindari dengan melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Beberapa latihan kebugaran dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko beberapa komplikasi mematikan. Hipertensi memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang bertanggung jawab mengalirkan darah ke organ vital tubuh.
Orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko terkena serangan jantung dan strok. Namun, ada sejumlah perubahan gaya hidup mudah yang dapat membantu melindungi dari hipertensi.
1. Jalan cepat
Menurut ahli jantung Wesley Tyree, berjalan dengan kecepatan sedang mengurangi kekakuan pembuluh darah. Pembuluh darah yang kaku membuat darah lebih sulit mengalir ke seluruh tubuh.
2. Bersepeda
Bersepeda atau bahkan bersepeda statis juga bisa menurunkan kekakuan pembuluh darah. Bersepeda selama 30 menit sehari atau tiga sesi 10 menit terpisah untuk efek yang paling nyata.
3. Latihan beban
Latihan kekuatan meningkatkan tekanan darah untuk sementara, tetapi memiliki dampak positif secara keseluruhan dalam jangka panjang. Ini membantu kebugaran secara keseluruhan, yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Sumber: Republika
