Mengapa Erling Haaland Kuat Banget? Pola Makan, Latihan, Istirahat, dan Disiplin

Kontroversi Pola Makan Haaland

Pola makan Haaland telah memicu perdebatan di kalangan ahli nutrisi. Beberapa menganggapnya sebagai puncak nutrisi olahraga yang dipersonalisasi, dengan menunjuk pada kepadatan nutrisi yang ekstrem dari jeroan. Sementara itu, yang lain memperingatkan bahwa itu adalah model ekstrem yang membawa potensi risiko, seperti infeksi parasit dari mengonsumsi produk susu dan jeroan mentah atau setengah matang. Orang awam disarankan untuk tidak menirunya tanpa pengawasan medis yang ketat.

Haaland tetap tidak terganggu oleh kekhawatiran ini. Dia sangat yakin bahwa kualitas bahan-bahan yang digunakannya adalah kunci keamanan, dan kontrol ketat atas asal-usul makanan meminimalkan risiko yang terkait.

“Jika Anda melihat tubuh saya, jika Anda melihat kaki saya, Anda akan melihat bahwa saya telah banyak berubah,” kata striker City itu dalam sebuah wawancara dengan Diario AS.

Saya telah menjadi kuat. Saya menjadi lebih cepat, itu salah satu hal terpenting. Berat badan saya naik dari 86 kg menjadi 94 kg, tapi itu bukan perut buncit karena bir, melainkan massa otot yang besar. Saya sangat memperhatikan apa yang aku makan.

– Erling Braut Haaland –

“Hal pertama yang saya lakukan di pagi hari adalah mendapatkan paparan sinar matahari di mata saya; itu baik untuk ritme sirkadian. Saya juga mulai menyaring air minum saya. Saya pikir itu bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh saya,” tambahnya.

Latihan

Berat badan Haaland naik dari 86 ke 94 kilogram. Dan, seperti yang ia katakan sendiri, itu semua adalah massa otot murni, bukan timbunan lemak. Program latihan Haaland difokuskan pada peningkatan kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan kebugaran menyeluruh. Bukan pada pembentukan otot ala binaragawan.

Stanislav Macek, mantan pelatih Haaland saat bermain di klub RB Salzburg, Austria, mengatakan kepada Goal.com, bahwa Haaland melakukan 300 push-up dan 1.000 sit-up setiap hari.

Daya tahan stamina ditempa terus dengan latihan di treadmill, bersepeda, menggunakan mesin dayung, dan lari cepat HIIT (High-Intensity Interval Training).

Macek mengkonfirmasi, Haaland melakukan latihan lari beban yang dipadukan dengan lari cepat menanjak sesering mungkin. Latihan-latihan itu membantunya meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan kebugaran secara keseluruhan, agar dapat mempertahankan performa puncaknya di lapangan. Latihan itu semua dirancang dengan cermat oleh ayahnya sekaligus ahli nutrisi, Alfie Haaland.

Haaland secara khusus juga menekankan kerja mobilitas di area pangkal paha dan pinggul bersama fisioterapisnya, Mario Pafundi. Ia mengakui dulu pernah kesulitan dengan rentang gerak di area tersebut, tapi setelah latihan peregangan yang konsisten, fleksibilitas itu memungkinkannya mencetak gol dari sudut-sudut yang sulit dengan gerakan akrobatik.

Banda Aceh

11.00 WIB

29 °C

Berawan

Kota Langsa

12.00 WIB

31 °C

Berawan

Aceh Selatan

11.00 WIB

27 °C

Cerah

Aceh Tenggara

11.00 WIB

27 °C

Berawan

Bali

12.00 WITA

30 °C

Cerah Berawan

Banten

10.00 WIB

30 °C

Cerah Berawan

Bengkulu

11.00 WIB

32 °C

Cerah

DI Yogyakarta

11.00 WIB

32 °C

Cerah

Jakarta Pusat

11.00 WIB

32 °C

Berawan

Jambi

11.00 WIB

29 °C

Hujan Ringan

Kalimantan Barat

12.00 WIB

32 °C

Cerah

Kalimantan Selatan

13.00 WITA

33 °C

Berawan

Kalimantan Timur

12.00 WITA

30 °C

Udara Kabur

Kalimantan Utara

12.00 WITA

30 °C

Cerah

Kalimantan Tengah

11.00 WIB

32 °C

Cerah Berawan

Lampung

11.00 WIB

31 °C

Hujan Ringan

Nusa Tenggara Barat

12.00 WITA

31 °C

Hujan Ringan

Palu

12.00 WITA

29 °C

Berawan

Pangkal Pinang

11.00 WIB

31 °C

Cerah

Riau

11.00 WIB

31 °C

Cerah Berawan

Sumatera Selatan

12.00 WIB

30 °C

Berawan

Sumatera Utara

11.00 WIB

30 °C

Cerah Berawan

Sumatera Barat

11.00 WIB

27 °C

Hujan Ringan

Kepulauan Bangka Belitung

11.00 WIB

31 °C

Cerah

Kepulauan Riau

11.00 WIB

30 °C

Hujan Ringan

Jawa Barat

11.00 WIB

28 °C

Cerah Berawan

Jawa Tengah

11.00 WIB

33 °C

Berawan

Jawa Timur

11.00 WIB

36 °C

Berawan

Sumber data: BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika)